Susu full cream merupakan jenis susu yang tetap mempertahankan kandungan lemak di dalamnya. Karena itu, jenis susu memiliki kadar lemak tinggi, yakni berkisar 8 gram per gelas. Karena kandungan lemak tingginya, susu memiliki rasa yang legit dan gurih. Rekomendasi asupan harian untuk anak berumur 1 sampai 6 tahun adalah 500 miligram per hari. Sementara anak 7 sampai 9 tahun yakni 600 miligram per hari.
Susu full cream mampu mencukupi 35 persen kebutuhan kalsium harian anak. Nutrisi lainnya yakni energi, protein, lemak, karbohidrat dan fosfor. Manfaatnya mulai dari meningkatkan fungsi otak hingga menjaga kesehatan jantung.

Nutrisi dan Manfaat Susu Full Cream
Adapun kandungan nutrisi di dalam susu full cream, yakni:
    Energi atau kalori sebanyak 61 kilo kalori.
    Protein sebanyak 3.2 gram.
    Lemak sebanyak 3.5 gram.
    Karbohidrat sebanyak 4.3 gram.
    Kalsium sebanyak 143 miligram.
    Fosfor sebanyak 60 miligram.
    Zat besi sebanyak 1.7 miligram.
    Natrium sebanyak 36 miligram.
    Kalium sebanyak 149 miligram.
    Tembaga sebanyak 0.02 miligram.
    Seng sebanyak 0.3 miligram.
    Vitamin A (retinol) sebanyak 39 mikrogram.
    Betakaroten sebanyak 12 mikrogram.
    Vitamin B1 (tiamin) sebanyak 0.03 miligram.
    Vitamin B2 (riboflavin) sebanyak 0.18 miligram.
    Vitamin B3 (niasin) sebanyak 0.2 miligram.
    Vitamin C sebanyak 1 miligram.

Adapun manfaat yang diperoleh dari nutrisi di atas, yakni:
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Susu mengandung vitamin B yang dapat mendukung kinerja otak. Nutrisi tersebut bekerja dengan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Memiliki waktu tidur yang baik dapat meningkatkan produktivitas, fokus dan konsentrasi dalam belajar dan bekerja.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dalam susu berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Tak hanya tulang, asupan tersebut menjadi salah satu mineral penting guna mendukung kinerja gigi, otot dan saraf dalam tubuh.
3. Meningkatkan Massa Otot
Protein di dalam susu mampu mendukung proses pembentukan massa otot. Protein mengandung mengandung asam amino yang mampu meningkatkan atau memaksimalkan proses pembentukan otot.
4. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Susu mengandung tinggi protein dan asam lemak esensial, seperti omega-3. Tak hanya itu, di dalamnya juga terdapat asupan vitamin A dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. Cara kerjanya dengan meningkatkan imun tubuh guna melawan patogen penyebab gangguan.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Susu full cream mengandung tinggi magnesium dan potasium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Dua jenis mineral penting tersebut juga berperan penting dalam melancarkan peredaran darah menuju organ jantung.

Peran pentingnya dapat menurunkan potensi penyakit terkait kardiovaskular, termasuk jantung dan stroke. Cara kerjanya dengan mencegah terbentuknya endapan lemak dan kolesterol di dalam pembuluh darah.
Setelah mengetahui beragam manfaat susu cair UHT full cream, sayang rasanya kalau tidak membiasakan diri untuk minum susu setiap hari. Susu baik dikonsumsi pada pagi hari untuk membantu meningkatkan energi sebelum memulai aktivitas, serta di malam hari untuk meningkatkan kualitas tidur.

Kutipan :
https://www.halodoc.com/artikel/kandungan-nutrisi-yang-terdapat-dalam-susu-full-cream